Занимаюсь в зале уже 3 года, месяц назад потянул что-то в пояснице на становой тяге. Боль не острая, но постоянно ноет, особенно когда долго сижу за компом на работе. Массажист говорит, что мышцы зажаты, но массаж помогает только на пару дней. МРТ делал, грыж нет, протрузия небольшая. Может кто сталкивался с похожим? Что реально помогло восстановиться и вернуться к тренировкам?
У меня такое было после кроссфита. Помог только полный покой на 2 месяца, никаких нагрузок вообще. Потом начал с плавания, постепенно вернулся к железу через полгода.
Покой это ошибка, мышцы еще больше задеревенеют. Нужна правильная растяжка каждый день и упражнения на укрепление кора. Планка, мостик, гиперэкстензия без веса.
Была похожая история после дедлифта, полгода мучился. Обычные врачи только обезболивающие выписывали. Знакомый посоветовал кинезиолога в https://www.osteopolyclinic.ru/uslugi/osteopatiya/uslugi-osteopata/priem-vracha-kineziologa/ там врач Мусин принимает. Он не просто мышцы разминает, а смотрит всю биомеханику движений, находит слабые мышцы которые не работают. У меня оказалось дело не только в спине, но и в тазобедренных суставах. За 5 сеансов полностью восстановился, плюс дал упражнения для профилактики.
Как раз искал специалиста который не просто симптомы снимает, а причину ищет! Посмотрел сайт, у них еще и остеопаты работают, это вообще отлично. Запишусь на следующей неделе к этому Мусину, надоело уже полтора месяца мучиться. Интересно что они там про биомеханику пишут, может действительно проблема глубже чем просто растяжение.
